Si bien la genética juega un papel importante a la hora de determinar quién tiene venas varicosas y quién no, factores como la ocupación, los hábitos de estilo de vida e incluso la dieta también entran en la ecuación. Se sabe que las ocupaciones que implican mucha reputación aumentan el riesgo y la enseñanza entra directamente en esa categoría.
Las venas varicosas ocupan constantemente el primer lugar en la lista de problemas de salud crónicos entre los profesores. Un estudio francés determinó que las venas varicosas son el séptimo problema más frecuente entre los profesores allí.[1]. Además, en una encuesta de 2018, a 48% de docentes se les había diagnosticado venas varicosas, pero solo 24% tenían antecedentes familiares, lo que indica que algo más que la genética, por ejemplo, factores de dieta y estilo de vida, estaba involucrado en 50% de los casos.[2].
Si le encanta enseñar pero no quiere tener las venas varicosas que suelen acompañarlo, los siguientes sencillos pasos preventivos pueden ayudar a reducir su riesgo.
1. Ejercicio
Como profesor, no puedes evitar permanecer de pie durante largos períodos, pero puedes contrarrestarlo haciendo ejercicio antes o después del trabajo o durante la hora del almuerzo. Los ejercicios que ejercitan las piernas, como caminar, trotar y andar en bicicleta, son los mejores para prevenir las venas varicosas. Elija actividades que disfrute y que probablemente realice a largo plazo. Se recomiendan de diez a 20 minutos al día para controlar los síntomas de las venas varicosas existentes.[3] o más con la aprobación de su médico.
Mantener la circulación en movimiento durante las horas de trabajo puede ser un desafío. Si enseña en la escuela primaria, caminar de un lado a otro de la pizarra o subir y bajar por los pasillos de un salón de clases probablemente no genere el tipo de flujo sanguíneo que necesita para una circulación saludable. Y si eres un profesor universitario que da conferencias desde un escritorio o un podio, probablemente hagas aún menos ejercicio. Después de años de enseñanza, la bomba de pantorrilla puede empezar a fallar y los estudios han demostrado que ese es el caso en pacientes con insuficiencia venosa en comparación con aquellos sin[4].
Un simple ejercicio puede ayudar. La idea es activar el mecanismo de bombeo de las pantorrillas que es tan esencial para alejar la sangre de las piernas. El ejercicio de bombeo de pantorrilla simplemente implica apuntar y flexionar el tobillo y los dedos de los pies repetidamente mientras está sentado. No requiere ningún equipo especial, pero puedes sujetar una banda de resistencia colocada alrededor de la planta del pie para aumentar la intensidad.[4]. Además, elevar los dedos de los pies: ponerse de puntillas en posición de pie es un excelente ejercicio de bombeo de pantorrillas que se puede realizar en el aula.
2. Mantenga un peso saludable
Para prevenir o controlar las venas varicosas es importante mantener el control de los factores que están bajo su control y controlar su peso es uno de esos factores. Aunque se desconocen las razones precisas, algunos expertos sugieren que el peso abdominal adicional aumenta la presión en el abdomen, lo que impide el flujo sanguíneo de retorno y aumenta la presión en las venas. Esto es cierto para todas las personas con sobrepeso, pero es particularmente problemático para los docentes, que ya se enfrentan a riesgos laborales.
Perder peso bien vale la pena en lo que respecta a la prevención de las venas varicosas. En un estudio, casi todos los participantes mostraron una mejora en el flujo sanguíneo venoso después de perder peso.[5]. Alcanzar y mantener su peso ideal también puede mantener sus articulaciones sanas y sin dolor para que pueda hacer el ejercicio que necesita para mantener su circulación venosa en óptimas condiciones.
3. ¡Adelante, pon los pies en alto!
Probablemente no tengamos que decirle lo bien que se siente apoyar los pies en el escritorio o en una silla entre clases o en los descansos durante un largo día de enseñanza. Si se ha mostrado reacio a hacerlo porque está mal visto en su escuela o siente que no es profesional o demasiado informal, ahora puede hacerlo con la confianza de que está poniendo su salud en primer lugar de manera responsable.
Elevar la parte inferior de las piernas es una de las cosas más importantes que puede hacer para prevenir o controlar las venas varicosas. Los médicos lo recomiendan porque promueve el retorno de la sangre y reduce la presión en las venas, lo que detiene el ciclo de eventos que conducen a las venas varicosas y retarda la progresión de las existentes, y alivia síntomas como hinchazón, dolor/palpitaciones y pesadez y fatiga en las extremidades.[5].
4. Elija sabiamente su calzado
La elección del calzado puede ayudar o dificultar la circulación venosa. Los tacones pueden parecer elegantes, pero simplemente no valen la pena cuando, al final del día, pagas el precio en pies y piernas hinchados y doloridos. En su lugar, elija zapatos planos, que pueden ser elegantes sin dejar de ser cómodos y profesionales, o zapatos deportivos.
También hay formas de hacer que su calzado funcione para usted en términos de prevención de las venas varicosas. Por ejemplo, las plantillas ortopédicas pueden ayudar a que el pie y el tobillo funcionen de manera más eficiente, lo que se traduce en un mejor flujo sanguíneo.[6]. Incluso se ha descubierto que las ortesis mejoran la circulación venosa más que usar zapatos firmes, hacer ejercicios de movilización del tobillo o estar descalzo.[6,7]. Además, los zapatos inestables como los zapatos con suela de balancín, que tienen una suela más gruesa y un talón redondeado en comparación con un zapato normal, o los zapatos de tacón negativo en los que el talón es más bajo que el resto del pie trabajan los músculos de los pies y las piernas de manera diferente. de los zapatos normales, lo que proporciona un impulso adicional de la actividad de bombeo de la pantorrilla con cada paso.[6].
5. Use medias de compresión
Las medias de compresión son imprescindibles para cualquier persona que tenga venas varicosas y quiera evitar que progresen. Hacen un gran trabajo previniendo la hinchazón y reducen considerablemente las molestias en las piernas que aparecen durante un día completo de estar de pie. Los pacientes con venas varicosas que usan medias de compresión reportan mejoras significativas en su calidad de vida, incluyendo disminución de la hinchazón, dolor, pesadez, dolor, calambres en las piernas y piernas inquietas. [8]. Las medias de compresión también ayudan a prevenir llagas conocidas como úlceras venosas en las piernas, que son difíciles y de curación lenta.[8].
6. Obtenga tratamiento VenaSeal
Si eres profesor y tienes venas varicosas, existen excelentes procedimientos mínimamente invasivos que pueden resolver el problema en sus primeras etapas y evitar que tengas que soportar años de dolor y sufrimiento. Una opción es VenaSeal™, que utiliza un adhesivo de grado médico para sellar las venas varicosas. VenaSeal™ se realiza en un entorno clínico y tarda menos de una hora. En un estudio, VenaSeal ocupó el puesto más alto en efectividad, el más bajo en dolor posprocedimiento y el más bajo en complicaciones en comparación con la cirugía y otras opciones de tratamiento.[9]. Después del tratamiento con VenaSeal™, podrá salir de la clínica y reanudar sus actividades normales sin necesidad de tiempo de inactividad para la curación.
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Referencias
- ¿Los profesores tienen más problemas de salud? Resultados de una encuesta transversal francesa. BMC Salud Pública, 2006. 6: pág. 101
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16630336 - La permanencia prolongada y permanente de los docentes es uno de los factores para la aparición de varices en los miembros inferiores.. Conocimiento en la práctica, 2018
https://ikm.mk/ojs/index.php/KIJ/article/view/219/719 - Prevención de las venas varicosas. Revista Internacional de Avances en la Gestión de Enfermería
https://www.researchgate.net/profile/Malar-Kodi-3/publication/294764354_Prevention_of_Varicose_Veins/links/56c3e70108aeeaf199f9010d/Prevention-of-Varicose-Veins.pdf - Mejora de la bomba de pantorrilla mediante ejercicios caseros para pacientes con enfermedad venosa crónica. 2008; Judy Davies, RB, Ina Farrelly, Melanie Wakelin. https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_147.pdf
- Patogenia de las venas varicosas e implicaciones para el manejo clínico.. Vascular, 2007. 15(5): pág. 242-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17976322 - Los efectos del tipo de zapato sobre el estado venoso de las extremidades inferiores durante la marcha o el ejercicio: una revisión sistemática. PLoS One, 2020. 15(11): pág. e0239787
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33237916 - El efecto del calzado sobre la presión venosa en el tobillo.. J Cardiovasc Surg (Torino), 1977. 18(2): pág. 117-21
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/853053 - Indicaciones de medias de compresión médica en trastornos venosos y linfáticos: una declaración de consenso basada en evidencia. Flebología, 2018. 33(3): pág. 163-184
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28549402 - Metanálisis en red para comparar VenaSeal con otras terapias venosas superficiales para la insuficiencia venosa crónica. J Vasc Surg Trastorno linfático venoso, 2020. 8 (3): pág. 472-481 e3
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32063522